Забота о здоровье – подтверждена польза легкой зарядки для мозга, памяти и настроения человека Исследования показали, что физическая активность в течение дня помогает мозгу лучше обрабатывать поступающую информацию. При этом важно учитывать не только объем выполняемой работы за день (хотя это тоже играет важную роль), но также ее качество. Именно поэтому регулярная утренняя пробежка может быть полезна как при работе, так и для повседневной жизни.

В последнее время все большее число исследователей обращают внимание на исследования воздействия умеренных тренировок с небольшой нагрузкой непосредственно на работу головного мозга, а не других систем организма. Особенно актуальным становится вопрос здоровья психики во время физических упражнений под музыку или без нее. Ведь именно от качества музыки зависит тонус нейронов и общее состояние нашего организма.

Поэтому многие специалисты сегодня приходят к мнению о том, чтобы ввести физическую нагрузку в качестве обязательного компонента занятий спортом. Это мнение разделяется представителями нескольких направлений медицины эндокринологии, неврологии, физиологии спорта. В результате были проведены масштабные эксперименты на людях, доказана необходимость умеренной физической нагрузки по отношению ко всем группам мышц тела. Но нужно понимать некоторые тонкости этого процесса, связанные со здоровьем конкретного человека и его психологическим состоянием в этот период. Поэтому мы разберем лишь основные нюансы такой профилактики недугов, учитывая индивидуальные особенности каждого из нас. Зарядка после тренировки Для большинства людей физические упражнения являются основным видом деятельности. И если человек занимается любимым делом регулярно, у него всегда хорошее самочувствие. Но есть ряд обстоятельств, когда стоит отказаться от выполнения своих обязанностей либо перенести их на другой срок. К ним относятся болезни сердца, легких, гипертония, онкологические заболевания, беременность и возраст. Если вы решили бросить заниматься каким-либо видом спорта, необходимо помнить об определенных ограничениях и рекомендациях относительно питания и употребления всех веществ до начала занятия. Также обязательным условием должно стать наличие свободного времени и отсутствие стресса. Для некоторых такая пауза является спасением от чрезмерной активности и нервозности. А кто-то просто старается держать свое тело «в тонусе» перед важными мероприятиями. Если нет возможности выделить свободное время на выполнение регулярных тренировок, можно прибегнуть к помощи лекарственных препаратов для улучшения обмена веществ. Например, хорошо зарекомендовали себя Магнерот 3 раза в сутки, Фенибут 1 таблетку утром и вечером, 5-HTP 2 таблетки за полчаса до еды курсом 10 дней, Экстракт зеленого чая 50 мг три раза в день курсом 20 дней. Также могут помочь успокаивающие чаи без сахара. Такие напитки улучшают настроение и концентрацию внимания.

Необходимо помнить и об обязательном ночном отдыхе. Многие считают, что достаточно спать днем 4 часа, однако такое утверждение ошибочно. На самом деле организм должен полноценно отдыхать ночью, поскольку наши внутренние процессы замедляются, следовательно, восстанавливается способность организма усваивать необходимые вещества. Такой сон позволяет восстановить силы, избавиться от накопившихся стрессов, усталости и плохого самочувствия. Однако делать дневной отдых менее продолжительным вовсе необязательно — главное соблюдать режим труда и отдыха. Поскольку даже непродолжительный стресс сказывается негативно на нашем организме и приводит к сбоям в работе нервной системы. Употребление марихуаны во время спортивных нагрузок Как уже было сказано ранее, курение конопли оказывает воздействие исключительно положительно на наш организм. Причем действие оказывается более длительным и глубоким. Употреблять такую травку рекомендуется тогда, когда вам предстоит тяжелый физический труд, особенно требующий концентрации. Тогда употребление будет еще эффективнее, позволяя избежать негативных последствий перенапряжения. Можно рекомендовать комбинированный вариант. Во время тренировки примите одну небольшую порцию марихуаны, спустя час-полтора покурите хорошую сативную шишку либо сортовых бошек. Такая комбинация позволит снизить уровень адреналина в крови, снять излишнее напряжение и нервное возбуждение, нормализовать сердечный ритм, ускорить метаболизм. Благодаря такому сочетанию удастся добиться отличного результата и быстрее восстановиться. Отдых между подходами к тренировкам следует увеличивать минимум вдвое каждый месяц. Этого удается достичь благодаря употреблению витаминных комплексов, аминокислот и минералов. Обязательно позаботьтесь о правильном сне, ведь недостаток сна отражается отрицательно на общей производительности и результатах. Позаботьтесь заранее обо всем необходимом для здорового ночного отдыха удобная кровать, легкий завтрак, витамины, гематогенчик и бананчики в помощь организму! Питание во время тренировок Подытоживая весь материал, представленный в данной статье, отметим важные моменты. Ни в коем случае нельзя забывать про правильное питание. Питаться следуе